Lan arrazoiengatik, squat rack mota asko erosi eta erabili ditut.Guztiak squat rack diren arren, hainbat squat rackren errendimenduak elkarrengandik urrun daude funtzio, ezaugarri eta erabiltzailearen esperientziari dagokionez.Smith-en markoa, markoa squat-koadroa, erdi-koadroa squat-koadroa, squat-koadro horizontala eta zatitutako squat-koadro sinplea adibide gisa hartuta, jarraian squat-marko mota hauen abantailak, desabantailak eta aplikagarriak diren eszenatokiak aztertzen dira.sarrera laburra.

Smith machine squat rack-aren alde onak eta txarrak:

Smith rack-aren abantailak: segurua eta fidagarria, egituran egonkorra, hainbat funtzio dituena, hala nola pull-up, high pull-up, pull-up, etab.;barra ez da lurrera erortzen eta malguki kolpe baten bidez babestuta dago, beraz, ez da zorua zapaltzeko kezkatu beharrik, eta ez da zarata gehiegi izango.

Desabantailak: leku asko hartzen du;altxatzeko eta erortzeko ibilbidea % 100eko marra finkoa da, eta horrek ariketa efektuari eragiten dio;barra ezin da bakarrik erabili, ezta beste barrarik ere.Pertsona aplikagarriak eta agertoki aplikagarriak: ezinbestekoa da fitness-areto handietarako, egokiagoa da hasiberrientzat eta bitarteko erabiltzaileentzat squat, deadlift eta bankuko prentsa entrenamendua egiteko.

Frame Squat Rack abantailak eta desabantailak:

Marko squat rack-aren abantailak: nahiko segurua da, egituraz egonkorra da eta pull-up du.Tamaina ezberdinetako barrak ere erabil daitezke.

Desabantailak: Leku asko hartzen du;ez du postura zuzentzeko funtzioa, eta hasiberriek jarrera egokia hartzeari arreta jarri behar diote.Pertsona aplikagarriak eta agertoki aplikagarriak: egokia da fitness gune handietarako eta barruko espazio handia duten familietarako.Hasiberrientzako, maila ertaineko eta aurreratuentzako egokia da hainbat indar-entrenamendu egiteko.Pertsonalki gomendagarria da.

Erdiko squat rack baten alde onak eta txarrak:

Abantailak: egonkortasun apur bat eskasa (kontu handiz erabiltzen bada, ez da istripurik izango);ariketa efektua hobea da, eta barra horizontal gisa erabil daiteke;prezioa nahiko merkea da, batez ere $ 70- $ 80 inguruan.

Desabantailak: Ez dago bereziki egonkorra, leku asko hartzen du.Pertsona aplikagarriak eta agertoki aplikagarriak: etxeko erabilera arrunterako egokiak.

Squat rack horizontalaren alde onak eta txarrak:

Abantailak: egitura egonkorra, aztarna txikia, prezio baxua.

Desabantailak: Altuera finkoa da, barbellaren altueraren doikuntza ez da nahikoa malgua eta funtzioa bakarra da.Aplikatzekoak diren pertsonak eta aplikagarriak diren eszenatokiak: etxe arruntetarako egokiak, segurtasun orokorra, eta araudiarekin bat etorriz erabili behar dira.

Split squat rack baten alde onak eta txarrak:

Abantailak: oso merkea, lekua aurreztea, malgua eta erabiltzeko erraza, luzera ezberdineko barbellekin erabil daiteke.

Desabantailak: zatitutako diseinuak egonkortasun orokorra dakar;funtzionamendua zailagoa da (barra ez da erraza apalean jartzea);oinarria handiegia da eta erraza da bidaiatzea.Pertsona aplikagarriak eta agertoki aplikagarriak: bizileku txikia duten familia erabiltzeko egokia da eta segurtasuna orokorra da.

Argitalpenaren ordua: 2022-09-24

Squat rack motak eta haien abantailak eta desabantailak hitz egitea

Smith machine squat rack-aren alde onak eta txarrak:

Frame Squat Rack abantailak eta desabantailak:

Erdiko squat rack baten alde onak eta txarrak:

Squat rack horizontalaren alde onak eta txarrak:

Split squat rack baten alde onak eta txarrak: