Ji ber sedemên xebatê, min gelek celebên reqikên squat kirî û bikar anîn.Her çend ew hemî rafikên squat in, performansa cûrbecûr rafikên squat di warê fonksiyon, taybetmendî û ezmûna bikarhêner de ji hev dûr in.Di çarçoveya Smithê de, çarçoveya squat çarçove, çarçoveya squat-ê ya nîv-çarçoveyê, çarçoveya squat-ê ya horizontî û çarçoweya squat-ê ya sade wekî mînak digirin, awantaj, dezawantaj û senaryoyên bikêr ên van pênc cûreyên cûda yên çarçoveyên squat li jêr têne nîqaş kirin.danasîna kurt.

Alî û nerênî yên makîneya squat rack Smith:

Awantajên rack Smith: ewle û pêbawer, di avahiyê de bi îstîqrar, bi fonksiyonên cihêreng ên wekî kişandin, kişandina bilind, kişandin, hwd.;barbell nekeve erdê, û ew ji hêla biharek tampon ve tê parastin, ji ber vê yekê ne hewce ye ku meriv ji perçiqandina erdê xeman bike, û dê dengek pir zêde tune be.

Kêmasî: gelek cîh digire;trajektora hilbûn û ketina xêzek 100% sabît e, ku bandorê li bandora werzîşê dike;barbell bi tena serê xwe nayê bikaranîn, ne jî barbelên din têne bikar anîn.Kesên bikêrhatî û senaryoyên guncan: Ji bo cîhên mezin ên fitnessê pêdivî ye, ew ji bo destpêk û bikarhênerên navîn guncantir e ku perwerdehiya squat, deadlift, û bench press pêk bînin.

Awantaj û dezawantajên Frame Squat Rack:

Awantajên çarçoweya squat rack: ew bi rêkûpêk ewledar e, di strukturê de stabîl e, û xwedan vekişîn e.Barbells ji mezinahiyên cûda jî dikarin bêne bikar anîn.

Kêmasî: Gelek cîh digire;ew fonksiyona rastkirina pozîsyonê tune, û destpêk divê balê bikişîne ser pejirandina pozîsyona rast.Kesên sepandin û senaryoyên guncan: Ew ji bo cîhên fitnessê yên mezin û malbatên xwedan cîhê hundurê mezin guncan e.Ew ji bo kesên destpêk, navîn û pêşkeftî yên fitnessê re maqûl e ku cûrbecûr perwerdehiya hêzê pêk bînin.Bi kesane bi tundî pêşniyar dikin.

Alî û neyînîyên raftek squat nîv-çarçove:

Awantaj: îstîqrara hinekî nebaş (heya ku ew bi baldarî were bikar anîn, dê qeza çênebe);bandora werzîşê çêtir e, û ew dikare wekî barek horizontî were bikar anîn;bihayê nisbeten erzan e, bi piranî li dora $70-$80.

Kêmasî: Bi taybetî ne aram e, pir cîh digire.Mirovên sepandin û senaryoyên bicîhkirî: ji bo karanîna malê ya normal maqûl e.

Neyînî û neyînîyên raftek squat horizontal:

Avantaj: strukturek aram, şopa piçûk, bihayê kêm.

Kêmasî: Bilindahî sabît e, verastkirina bilindahiya barbell bi têra xwe nerm nabe, û fonksiyon yek e-.Kesên guncan û senaryoyên guncan: ji bo malbatên asayî, ewlehiya gelemperî, û pêdivî ye ku li gorî rêziknameya hişk were bikar anîn.

Neyînî û neyînîyên refikek squat dabeşkirî:

Awantaj: pir erzan, teserûfa cîhê, maqûl û karanîna hêsan, dikare bi barbelên bi dirêjahiya cûda re were bikar anîn.

Kêmasî: Sêwirana perçebûnê dibe sedema aramiya gelemperî;xebitandin tevlihevtir e (barbell ne hêsan e ku li ser refikê were danîn);bingeh pir mezin e û rêwîtiyê hêsan e.Mirovên sepandin û senaryoyên bicîhkirî: Ew ji bo karanîna malbatê bi cîhê jiyanê piçûk re maqûl e, û ewlehî gelemperî ye.

Dema şandinê: Sep-24-2022

Axaftina li ser cûreyên squat racks û awantaj û dezawantajên wan

Alî û nerênî yên makîneya squat rack Smith:

Awantaj û dezawantajên Frame Squat Rack:

Alî û neyînîyên raftek squat nîv-çarçove:

Neyînî û neyînîyên raftek squat horizontal:

Neyînî û neyînîyên refikek squat dabeşkirî: