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Talanoa e uiga i ituaiga squat fata ma o latou lelei ma le le lelei

Mo mafua'aga o galuega, ua ou fa'atauina ma fa'aogaina le tele o ituaiga fa'a fa'a squat.E ui lava o latou uma o faʻamau faʻailoga, o faʻatinoga o faʻailoga faʻailoga eseese e mamao mai le tasi i le isi i tulaga o galuega, foliga ma le poto masani o tagata faʻaoga.Ave le fa'avaa Smith, fa'avaa fa'avaa fa'avaa, fa'avaa fa'avaa fa'avaa fa'avaa, fa'avaa fa'ava'a fa'ava'a ma vaelua fa'avaa fa'ata'oto faigofie e fai ma fa'ata'ita'iga, o mea lelei, fa'aletonu ma fa'ata'ita'iga fa'atatau o nei ituaiga eseese e lima o fa'ava'a fa'asaga o lo'o talanoaina i lalo.faatomuaga puupuu.

TZH Squat Rack Tala Fou-1

Le lelei ma le le lelei o le Smith machine squat fata:

Tulaga lelei o le fata Samita: saogalemu ma faʻatuatuaina, mautu i le fausaga, faʻatasi ai ma galuega eseese e pei o le toso i luga, toso maualuga, toso i luga, ma isi;e le paʻu le paʻu i le eleele, ma e puipuia e se puna paʻu, o lea e leai se mea e popole ai i le nutimomoia o le fola, ma o le a leai se pisa tele.

Leaga: e alu ai le tele o avanoa;o le ala o le siitia ma le pa'ū o se laina tumau 100%, lea e aʻafia ai le faʻamalositino;e le mafai ona fa'aoga na'o le pa'u, e le mafai fo'i ona fa'aogaina isi pa.Tagata faʻatatau ma faʻataʻitaʻiga talafeagai: O se mea e tatau ona i ai mo nofoaga faʻamalositino tetele, e sili atu ona fetaui mo tagata amata ma tagata faʻapitoa e faʻatino aʻoaʻoga squat, deadlift, ma bench press.

TZH Squat Rack Tala Fou-3

Fa'amea Squat Rack Lelei ma le le lelei:

Tulaga lelei o le fata squat fa'avaa: e fai si saogalemu, mautu lona fausaga, ma e toso i luga.E mafai fo'i ona fa'aoga pa'u e eseese lapopo'a.

Leaga: E tele avanoa e alu ai;e le o iai le galuega o le faʻasaʻoina o le faʻatonuga, ma e tatau i tagata amata ona gauai atu i le faʻaaogaina o le faʻatonuga saʻo.Tagata fa'atatau ma fa'ata'ita'iga fa'atatau: E fetaui lelei mo nofoaga fa'amalositino tetele ma aiga e tele avanoa i totonu.E fetaui lelei mo tagata amata, tagata feololo ma tagata matutua e faʻatino ituaiga eseese o aʻoaʻoga malosi.E fautuaina malosi e le tagata lava ia.

TZH Squat Rack Tala Fou-4

Le lelei ma le le lelei o le fata squat afa-ava:

Tulaga lelei: faʻaletonu le mautu (pe a faʻaaogaina ma le faʻaeteete, o le a leai ni faʻalavelave);o le faʻamalositino e sili atu ona lelei, ma e mafai ona faʻaaogaina e fai ma pa faʻalava;o le tau e fai si taugofie, tele e tusa ma le $70-$80.

Le lelei: E le faʻamautu, e tele avanoa e alu ai.Tagata talafeagai ma fa'aaliga talafeagai: talafeagai mo fa'aoga masani ile fale.

TZH Squat Rack Tala Fou-5

Tulaga lelei ma le le lelei o le fata fa'alava fa'asaga:

Tulaga lelei: fausaga mautu, tulagavae laiti, tau maualalo.

Le lelei: O le maualuga e faʻamautu, o le fetuunaiga o le maualuga o le barbell e le lava le fetuutuunai, ma o le galuega e tasi-.Tagata faʻatatau ma faʻataʻitaʻiga talafeagai: talafeagai mo aiga masani, saogalemu lautele, ma e manaʻomia le faʻaaogaina e tusa ai ma tulafono faatonutonu.

TZH Squat Rack Tala Fou-6

Le lelei ma le le lelei o se fata squat vaelua:

Tulaga lelei: taugofie tele, faʻasaoina avanoa, fetuutuunai ma faigofie ona faʻaoga, e mafai ona faʻaogaina ma paʻu o umi eseese.

Le lelei: O le vaeluaga mamanu e tau atu i le mautu lautele;e sili atu ona faigata le faʻaogaina (e le faigofie ona tuʻu le paʻu i luga o le fata);e telē tele le fa'avae ma e faigofie ona alu.Tagata faʻatatau ma faʻataʻitaʻiga talafeagai: E fetaui mo le faʻaoga a le aiga ma le avanoa e nofo ai, ma o le saogalemu e lautele.

TZH Squat Rack Tala Fou-7
Taimi meli: Sep-24-2022
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