کام کی وجوہات کی بناء پر، میں نے بہت سے مختلف قسم کے اسکواٹ ریک خریدے اور استعمال کیے ہیں۔اگرچہ یہ سب اسکواٹ ریک ہیں، لیکن مختلف اسکواٹ ریک کی کارکردگی افعال، خصوصیات اور صارف کے تجربے کے لحاظ سے ایک دوسرے سے بہت دور ہے۔اسمتھ فریم، فریم اسکواٹ فریم، ہاف فریم اسکواٹ فریم، افقی اسکویٹ فریم اور اسپلٹ سادہ اسکواٹ فریم کو مثال کے طور پر لیتے ہوئے، ان پانچ مختلف قسم کے اسکواٹ فریموں کے فوائد، نقصانات اور قابل اطلاق منظرناموں پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔مختصر تعارف.

اسمتھ مشین اسکواٹ ریک کے فوائد اور نقصانات:

سمتھ ریک کے فوائد: محفوظ اور قابل اعتماد، ساخت میں مستحکم، مختلف افعال جیسے پل اپ، ہائی پل اپ، پل اپ وغیرہ؛باربل زمین پر نہیں گرتا، اور اسے بفر سپرنگ سے محفوظ کیا جاتا ہے، لہذا فرش کو کچلنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور بہت زیادہ شور نہیں ہوگا۔

نقصانات: بہت زیادہ جگہ لیتا ہے؛اٹھانے اور گرنے کی رفتار 100% فکسڈ لائن ہے، جو ورزش کے اثر کو متاثر کرتی ہے۔باربل اکیلے استعمال نہیں کیا جا سکتا، اور نہ ہی دوسرے باربل استعمال کیا جا سکتا ہے.قابل اطلاق افراد اور قابل اطلاق منظرنامے: فٹنس کے بڑے مقامات کے لیے ضروری ہے، یہ ابتدائی اور درمیانی صارفین کے لیے اسکواٹ، ڈیڈ لفٹ اور بینچ پریس ٹریننگ انجام دینے کے لیے زیادہ موزوں ہے۔

فریم اسکواٹ ریک کے فوائد اور نقصانات:

فریم اسکواٹ ریک کے فوائد: یہ نسبتاً محفوظ، ساخت میں مستحکم، اور پل اپ ہے۔مختلف سائز کے باربل بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں۔

نقصانات: یہ کافی جگہ لیتا ہے؛اس میں کرنسی کی اصلاح کا کام نہیں ہے، اور ابتدائی افراد کو صحیح کرنسی کو اپنانے پر توجہ دینی چاہیے۔قابل اطلاق افراد اور قابل اطلاق منظرنامے: یہ فٹنس کے بڑے مقامات اور بڑی اندرونی جگہ والے خاندانوں کے لیے موزوں ہے۔یہ ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور اعلی درجے کی فٹنس لوگوں کے لیے مختلف قسم کی طاقت کی تربیت انجام دینے کے لیے موزوں ہے۔ذاتی طور پر سختی سے مشورہ دیتے ہیں۔

آدھے فریم اسکواٹ ریک کے فوائد اور نقصانات:

فوائد: قدرے کمزور استحکام (جب تک اسے احتیاط سے استعمال کیا جائے گا، کوئی حادثہ نہیں ہوگا)؛ورزش کا اثر بہتر ہے، اور اسے افقی بار کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔قیمت نسبتاً سستی ہے، زیادہ تر تقریباً $70-$80۔

نقصانات: خاص طور پر مستحکم نہیں، بہت زیادہ جگہ لیتا ہے۔قابل اطلاق افراد اور قابل اطلاق منظرنامے: عام گھریلو استعمال کے لیے موزوں۔

افقی اسکواٹ ریک کے فوائد اور نقصانات:

فوائد: مستحکم ڈھانچہ، چھوٹے زیر اثر، کم قیمت۔

نقصانات: اونچائی طے شدہ ہے، باربل کی اونچائی کی ایڈجسٹمنٹ کافی لچکدار نہیں ہے، اور فنکشن سنگل ہے۔قابل اطلاق لوگ اور قابل اطلاق منظرنامے: عام گھرانوں کے لیے موزوں، عمومی حفاظت، اور ضابطوں کے مطابق سختی سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

اسپلٹ اسکواٹ ریک کے فائدے اور نقصانات:

فوائد: بہت سستا، جگہ کی بچت، لچکدار اور استعمال میں آسان، مختلف لمبائیوں کے باربل کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

نقصانات: تقسیم شدہ ڈیزائن عام استحکام کی طرف جاتا ہے۔یہ کام کرنا زیادہ پیچیدہ ہے (باربل کو شیلف پر رکھنا آسان نہیں ہے)؛بیس بہت بڑا ہے اور سفر کرنا آسان ہے۔قابل اطلاق افراد اور قابل اطلاق منظرنامے: یہ چھوٹے رہنے کی جگہ کے ساتھ خاندانی استعمال کے لیے موزوں ہے، اور حفاظت عمومی ہے۔