د کاري دلایلو لپاره ، ما د اسکواټ ریک ډیری بیلابیل ډولونه اخیستي او کارولي دي.که څه هم دا ټول squat ریکونه دي، د مختلفو squat ریکونو فعالیت د دندو، ځانګړتیاوو او کاروونکي تجربې له مخې یو بل څخه لرې دي.د مثال په توګه د سمیټ فریم، فریم اسکواټ فریم، نیم فریم اسکواټ فریم، افقی اسکواټ فریم او سپلیټ ساده اسکواټ فریم اخیستل، د دې پنځه مختلف ډوله اسکواټ چوکاټونو ګټې، زیانونه او د تطبیق وړ سناریوګانې په لاندې ډول بحث کیږي.لنډه پیژندنه