වැඩ හේතූන් මත, මම විවිධ වර්ගයේ squat රාක්ක මිලදී ගෙන භාවිතා කර ඇත.ඒවා සියල්ලම squat රාක්ක වුවද, විවිධ squat රාක්ක වල කාර්ය සාධනය කාර්යයන්, විශේෂාංග සහ පරිශීලක අත්දැකීම් අනුව එකිනෙකින් බොහෝ දුරස් වේ.Smith frame, frame squat frame, half-frame squat frame, horizontal squat Frame සහ split simple squat Frame උදාහරණ ලෙස ගෙන, මෙම විවිධ වර්ගයේ squat frames පහේ වාසි, අවාසි සහ අදාළ අවස්ථා පහත සාකච්ඡා කෙරේ.කෙටි හැඳින්වීම.
අවාසි: විශාල ඉඩක් ගනී;ඉසිලීමේ සහ වැටීමේ ගමන් පථය 100% ස්ථාවර රේඛාවක් වන අතර එය ව්යායාම බලපෑමට බලපායි;බාර්බෙල් තනියම භාවිතා කළ නොහැක, වෙනත් බාර්බෙල් භාවිතා කළ නොහැක.අදාළ පුද්ගලයින් සහ අදාළ අවස්ථා: විශාල ශාරීරික යෝග්යතා ස්ථාන සඳහා අත්යවශ්ය දෙයක්, එය ආරම්භකයින් සහ අතරමැදි පරිශීලකයින් සඳහා squat, deadlift, සහ bench press පුහුණු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
අවාසි: එය විශාල ඉඩක් ගනී;එයට ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ කාර්යයක් නොමැති අතර ආරම්භකයින් නිවැරදි ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය.අදාළ පුද්ගලයින් සහ අදාළ අවස්ථා: එය විශාල යෝග්යතා ස්ථාන සහ විශාල ගෘහස්ථ ඉඩක් සහිත පවුල් සඳහා සුදුසු වේ.එය ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් යෝග්යතා පුද්ගලයින්ට විවිධ ආකාරයේ ශක්ති පුහුණුවක් කිරීමට සුදුසුය.පුද්ගලිකව දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරන්න.
පසු කාලය: සැප්-24-2022