स्क्वाट रैकका प्रकारहरू र तिनीहरूका फाइदाहरू र हानिहरूको बारेमा कुरा गर्दै

कामका कारणहरूका लागि, मैले विभिन्न प्रकारका स्क्वाट र्याकहरू खरिद गरेको छु र प्रयोग गरेको छु।यद्यपि तिनीहरू सबै स्क्वाट र्याकहरू हुन्, विभिन्न स्क्वाट र्याकहरूको प्रदर्शन कार्यहरू, सुविधाहरू र प्रयोगकर्ता अनुभवको सन्दर्भमा एक अर्काबाट टाढा छन्।स्मिथ फ्रेम, फ्रेम स्क्वाट फ्रेम, हाफ-फ्रेम स्क्वाट फ्रेम, तेर्सो स्क्वाट फ्रेम र स्प्लिट साधारण स्क्वाट फ्रेमलाई उदाहरणको रूपमा लिँदै, यी पाँच विभिन्न प्रकारका स्क्वाट फ्रेमहरूको फाइदा, बेफाइदा र लागू परिदृश्यहरू तल छलफल गरिएको छ।संक्षिप्त परिचय।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-1

स्मिथ मेसिन स्क्वाट र्याकको फाइदा र विपक्ष:

स्मिथ र्याकका फाइदाहरू: सुरक्षित र भरपर्दो, संरचनामा स्थिर, विभिन्न प्रकार्यहरू जस्तै पुल-अप, उच्च पुल-अप, पुल-अप, आदि;बारबेल भुइँमा खस्दैन, र यो बफर स्प्रिंग द्वारा सुरक्षित छ, त्यसैले भुइँ कुच्ने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन, र त्यहाँ धेरै आवाज हुनेछैन।

हानि: धेरै ठाउँ लिन्छ;उठाउने र खस्ने को पथ 100% निश्चित रेखा हो, जसले व्यायाम प्रभावलाई असर गर्छ;बारबेल एक्लै प्रयोग गर्न सकिँदैन, न त अन्य बारबेल प्रयोग गर्न सकिन्छ।लागू हुने व्यक्तिहरू र लागू हुने परिदृश्यहरू: ठूला फिटनेस स्थलहरूको लागि हुनुपर्छ, यो स्क्वाट, डेडलिफ्ट, र बेन्च प्रेस प्रशिक्षण प्रदर्शन गर्न शुरुआती र मध्यवर्ती प्रयोगकर्ताहरूको लागि अधिक उपयुक्त छ।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-3

फ्रेम स्क्वाट र्याक लाभ र हानि:

फ्रेम स्क्वाट र्याकका फाइदाहरू: यो तुलनात्मक रूपमा सुरक्षित छ, संरचनामा स्थिर छ, र पुल-अप छ।विभिन्न आकारका बारबेलहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

हानि: यसले धेरै ठाउँ लिन्छ;यसमा आसन सुधार गर्ने कार्य छैन, र शुरुआतीहरूले सही मुद्रा अपनाउन ध्यान दिनु पर्छ।लागू हुने व्यक्तिहरू र लागू हुने परिदृश्यहरू: यो ठूलो फिटनेस स्थलहरू र ठूलो इनडोर ठाउँ भएका परिवारहरूको लागि उपयुक्त छ।यो शुरुवातकर्ता, मध्यवर्ती र उन्नत फिटनेस व्यक्तिहरूको लागि विभिन्न प्रकारका शक्ति प्रशिक्षणहरू प्रदर्शन गर्न उपयुक्त छ।व्यक्तिगत रूपमा कडा सिफारिश।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-4

आधा-फ्रेम स्क्वाट र्याकको फाइदा र विपक्ष:

फाइदाहरू: थोरै कमजोर स्थिरता (जबसम्म यो सावधानीपूर्वक प्रयोग गरिन्छ, त्यहाँ कुनै दुर्घटना हुनेछैन);व्यायाम प्रभाव राम्रो छ, र यो तेर्सो पट्टी रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ;मूल्य अपेक्षाकृत सस्तो छ, प्रायः लगभग $70- $80।

बेफाइदाहरू: विशेष रूपमा स्थिर छैन, धेरै ठाउँ लिन्छ।लागू हुने व्यक्तिहरू र लागू परिदृश्यहरू: साधारण घरायसी प्रयोगको लागि उपयुक्त।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-5

तेर्सो स्क्वाट र्याकको फाइदा र बेफाइदा:

फाइदाहरू: स्थिर संरचना, सानो पदचिह्न, कम मूल्य।

बेफाइदाहरू: उचाइ निश्चित छ, बारबेलको उचाइको समायोजन पर्याप्त लचिलो छैन, र प्रकार्य एकल- हो।लागू हुने व्यक्तिहरू र लागू हुने परिदृश्यहरू: सामान्य घरपरिवारका लागि उपयुक्त, सामान्य सुरक्षा, र नियमहरू अनुसार कडाइका साथ प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-6

स्प्लिट स्क्वाट र्याकको फाइदा र बेफाइदा:

फाइदाहरू: धेरै सस्तो, ठाउँ बचत, लचिलो र प्रयोग गर्न सजिलो, विभिन्न लम्बाइको बारबेल प्रयोग गर्न सकिन्छ।

हानि: विभाजित डिजाइन सामान्य स्थिरतामा जान्छ;यो सञ्चालन गर्न थप जटिल छ (बार्बेल शेल्फमा राख्न सजिलो छैन);आधार धेरै ठूलो छ र यो यात्रा गर्न सजिलो छ।लागू हुने व्यक्तिहरू र लागू परिदृश्यहरू: यो सानो बस्ने ठाउँको साथ पारिवारिक प्रयोगको लागि उपयुक्त छ, र सुरक्षा सामान्य छ।

TZH स्क्वाट र्याक समाचार-7

पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-24-2022