English

Ka hadlida noocyada saqafka-squat-ka iyo faa'iidooyinka iyo khasaaraha

Sababo shaqo awgood, waxaan soo iibsaday oo isticmaalay noocyo badan oo kala duwan oo ah maro-squat.Inkasta oo ay dhamaantood yihiin xayndaabyo dhejis ah, bandhigyada xayndaabyada kala duwan ayaa ka fog midba midka kale marka loo eego shaqooyinka, sifooyinka iyo khibradaha isticmaalaha.Qaadashada qaab-dhismeedka Smith, qaab-dhismeed-jilicsan, qaab-dheddig-bar-bar-bar-dhig ah, qaab-dhismeed siman iyo qaybsan qaab-dhismeed fudud sida tusaale ahaan, faa'iidooyinka, faa'iido darrada iyo xaaladaha lagu dabaqi karo ee shantan nooc ee kala duwan ee looxyada ayaa hoos looga hadlay.hordhac gaaban.

Wararka TZH Squat Rack-1

Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka ee mashiinka Smith Squat rack:

Faa'iidooyinka Smith rack: ammaan ah oo la isku halayn karo, qaab dhismeed deggan, oo leh hawlo kala duwan sida kor-u-qaadid, jiid-jiid sare, jiid-jiid, iwm.;Barbeelka kuma dhaco dhulka, waxaana lagu ilaaliyaa il-biyoodka, markaa looma baahna in laga walwalo burburinta sagxada, mana jiri doonto buuq badan.

Khasaaro: waxay qaadataa meel badan;jihada qaadista iyo hoos u dhaca waa 100% xariiq go'an, kaas oo saameeya saameynta jimicsiga;Barbeelka keligiis lama isticmaali karo, sidoo kale barbell kale lama isticmaali karo.Dadka lagu dabaqi karo iyo xaaladaha lagu dabaqi karo: Waa inay lahaadaan goobaha jimicsiga ee waaweyn, waxay aad ugu habboon tahay kuwa bilawga ah iyo isticmaalayaasha dhexdhexaadka ah si ay u qabtaan tababbarka saqafka, maydka, iyo saxafada keydka.

Wararka TZH Squat Rack-3

Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka Frame Squat Rack:

Faa'iidooyinka raafka squat frame: waa mid ilaa xad badbaado leh, qaab dhismeedkiisuna deggan yahay, oo uu leeyahay soo jiidasho.Barbells oo cabbirro kala duwan leh ayaa sidoo kale la isticmaali karaa.

Khasaaro: Waxay qaadataa meel badan;ma laha shaqada saxda ah ee hagaajinta, iyo kuwa bilawga ah waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan qaadashada booska saxda ah.Dadka lagu dabaqi karo iyo xaaladaha lagu dabaqi karo: Waxay ku habboon tahay goobaha jimicsiga ee waaweyn iyo qoysaska leh meel gudaha ah oo weyn.Waxay ku habboon tahay kuwa bilawga ah, kuwa dhexdhexaadka ah iyo kuwa sare ee jirdhiska si ay u qabtaan noocyada kala duwan ee tababarka xoogga.Shakhsi ahaan si adag ugu talin.

Wararka TZH Squat Rack-4

Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka rafcaan-laf-frame:

Faa'iidooyinka: xasillooni yar oo liidata (ilaa inta si taxadar leh loo isticmaalo, ma jiri doonaan shilal);saameynta jimicsiga ayaa ka sii fiican, waxaana loo isticmaali karaa sida bar-jilicsan;qiimuhu waa raqiis, badiyaa ku dhawaad ​​$70-$80.

Khasaaro: Ma aha mid si gaar ah u deggan, waxay qaadataa boos badan.Dadka lagu dabaqi karo iyo xaaladaha lagu dabaqi karo: ku habboon isticmaalka caadiga ah ee guriga.

Wararka TZH Squat Rack-5

Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka rafcaanka sariiraha jiifa:

Faa'iidooyinka: qaab-dhismeedka xasilloon, raad yar, qiimo jaban.

Khasaaro: Dhererka ayaa go'an, hagaajinta dhererka barbellku maaha mid dabacsan oo ku filan, shaqaduna waa hal-.Dadka lagu dabaqi karo iyo xaaladaha lagu dabaqi karo: ku habboon guryaha caadiga ah, badbaadada guud, iyo u baahan in si adag loo isticmaalo si waafaqsan xeerarka.

Wararka TZH Squat Rack-6

Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka rafcaanka sariiraha kala go'a:

Faa'iidooyinka: aad u jaban, badbaadinta booska, dabacsanaan iyo fududahay in la isticmaalo, waxaa loo isticmaali karaa biraha dhererka kala duwan.

Khasaaro: Naqshadaynta kala qaybsanaantu waxay keenaysaa xasillooni guud;way adag tahay in la shaqeeyo (barbarku ma fududa in la dhigo shelf);salku aad buu u weyn yahay waana sahlan tahay in la safro.Dadka lagu dabaqi karo iyo xaaladaha lagu dabaqi karo: Waxay ku habboon tahay isticmaalka qoyska oo leh meel yar oo ay ku nool yihiin, ammaankuna waa mid guud.

Wararka TZH Squat Rack-7
Waqtiga boostada: Seb-24-2022
Ku dhufo geli si aad u baadho ama ESC si aad u xidhid