ສໍາລັບເຫດຜົນການເຮັດວຽກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊື້ແລະນໍາໃຊ້ຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ racks squat.ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນ racks squat ທັງຫມົດ, ການປະຕິບັດຂອງ racks squat ຕ່າງໆແມ່ນຢູ່ໄກຈາກກັນແລະກັນໃນແງ່ຂອງຫນ້າທີ່, ຄຸນນະສົມບັດແລະປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້.ເອົາກອບ Smith, ກອບ squat, ກອບ squat ເຄິ່ງ, ກອບ squat ຕາມແນວນອນແລະແບ່ງປັນກອບ squat ງ່າຍດາຍເປັນຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ດີ, ຂໍ້ເສຍແລະສະຖານະການນໍາໃຊ້ຂອງຫ້າປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກອບ squat ແມ່ນປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້.ແນະນໍາໂດຍຫຍໍ້.
ຂໍ້ເສຍ: ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ;trajectory ຂອງ lifting ແລະຫຼຸດລົງແມ່ນເສັ້ນຄົງ 100%, ທີ່ມີຜົນກະທົບການອອກກໍາລັງກາຍ;barbell ບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢ່າງດຽວ, ຫຼື barbells ອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້.ຄົນທີ່ໃຊ້ໄດ້ ແລະສະຖານະການທີ່ນຳໃຊ້ໄດ້: ຕ້ອງມີບ່ອນອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່, ມັນເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ໃຊ້ລະດັບປານກາງເພື່ອເຮັດການຝຶກຊ້ອມການນັ່ງສະແຄວ, ການຍົກຕົວຕາຍ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມການກົດດັນ.
ຂໍ້ເສຍ: ມັນໃຊ້ເວລາເຖິງຫຼາຍພື້ນທີ່;ມັນບໍ່ມີຫນ້າທີ່ຂອງການແກ້ໄຂ posture, ແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຮັບຮອງເອົາ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຄົນທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ ແລະ ສະຖານະການທີ່ນຳໃຊ້ໄດ້: ມັນເໝາະສຳລັບສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ມີພື້ນທີ່ໃນລົ່ມຂະໜາດໃຫຍ່.ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ສ່ວນບຸກຄົນແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-24-2022