פֿאַר אַרבעט סיבות, איך האָבן פּערטשאַסט און געוויינט פילע פאַרשידענע טייפּס פון סקוואַט ראַקס.כאָטש זיי זענען אַלע סקוואַט ראַקס, די פּערפאָרמאַנסיז פון פאַרשידן סקוואַט ראַקס זענען ווייַט פון יעדער אנדערער אין טערמינען פון פאַנגקשאַנז, פֿעיִקייטן און באַניצער דערפאַרונג.גענומען די סמיט ראַם, ראַם סקוואַט ראַם, האַלב-ראַם סקוואַט ראַם, האָריזאָנטאַל סקוואַט ראַם און שפּאַלטן פּשוט סקוואַט ראַם ווי ביישפילן, די אַדוואַנטאַגעס, דיסאַדוואַנטידזשיז און אָנווענדלעך סינעריאָוז פון די פינף פאַרשידענע טייפּס פון סקוואַט ראָמען זענען דיסקאַסט אונטן.קורץ הקדמה.
דיסאַדוואַנטידזשיז: נעמט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ;די טרייַעקטאָריע פון ליפטינג און פאַלינג איז אַ 100% פאַרפעסטיקט שורה, וואָס אַפעקץ די געניטונג ווירקונג;די באַרבעלל קענען ניט זיין געוויינט אַליין, און ניט אנדערע באַרבעללס קענען זיין געוויינט.אָנווענדלעך מענטשן און אָנווענדלעך סינעריאָוז: אַ מוזן-האָבן פֿאַר גרויס טויגיקייט ווענוז, עס איז מער פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און ינטערמידייט ניצערס צו דורכפירן סקוואַט, דעדליפט און באַנק פּרעס טריינינג.
דיסאַדוואַנטידזשיז: עס נעמט אַ פּלאַץ פון פּלאַץ;עס טוט נישט האָבן די פֿונקציע פון האַלטנ זיך קערעקשאַן, און ביגינערז זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַדאַפּט די ריכטיק האַלטנ זיך.אָנווענדלעך מענטשן און אָנווענדלעך סינעריאָוז: עס איז פּאַסיק פֿאַר גרויס טויגיקייט ווענוז און משפחות מיט גרויס דרינענדיק פּלאַץ.עס איז פּאַסיק פֿאַר ביגינערז, ינטערמידייט און אַוואַנסירטע טויגיקייט מענטשן צו דורכפירן פאַרשידן פארמען פון שטאַרקייַט טריינינג.פּערסנאַלי שטארק רעקאָמענדירן.
פּאָסטן צייט: 24-2022 סעפטעמבער