เหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวการฝึกต่างๆ วิธีการฝึกฟิตเนสแบบมืออาชีพ:

Pull-ups ออกกำลังกาย latissimus dorsi / biceps เป็นหลัก

ฟรี squats ออกกำลังกาย quadriceps / trapezius เป็นหลัก

การฝึกพายเรือ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา / กล้ามเนื้อแขนเป็นหลัก

การฝึกดึงสูงและต่ำส่วนใหญ่ออกกำลังกายที่หน้าอกใหญ่ / ลูกหนู;

การฝึกอบรมกดบัลลังก์ ส่วนใหญ่ออกกำลังกาย latissimus dorsi / ลูกหนู;

การฝึก Barrel ออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่/หลัง/หน้าท้องและขาเป็นหลัก