ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಚಳುವಳಿಗಳು, ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ / ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ಉಚಿತ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ / ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;

ರೋಯಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು / ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಳೆಯುವ ತರಬೇತಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಾಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ / ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ತರಬೇತಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ / ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ;

ಬ್ಯಾರೆಲ್ ತರಬೇತಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭುಜ / ಬೆನ್ನು / ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.