ვარგისია სხვადასხვა სავარჯიშო მოძრაობებისთვის, პროფესიონალური ფიტნეს ვარჯიშისთვის:

აზიდვები, ძირითადად ავარჯიშებთ უკანა ზურგის / ბიცეფსს;

უფასო squats, ძირითადად ვარჯიში quadriceps / trapezius;

ნიჩბოსნობის ვარჯიში, ძირითადად ფეხის კუნთების/წინამხრის კუნთების ვარჯიში;

მაღალი და დაბალი წევის ვარჯიში, ძირითადად, ავარჯიშეთ მკერდის ძირითადი / ბიცეფსი;

სკამზე პრესის ვარჯიში, ძირითადად ივარჯიშეთ უკანა ზურგის / ბიცეფსი;

ლულის ვარჯიში, ძირითადად მხრის/ზურგის/მუცლის და ფეხების კუნთების ვარჯიში.