వివిధ రకాల శిక్షణ కదలికలు, వృత్తిపరమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణా పద్ధతులకు అనుకూలం:

పుల్-అప్‌లు, ప్రధానంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీ / కండరపుష్టికి వ్యాయామం;

ఉచిత స్క్వాట్‌లు, ప్రధానంగా క్వాడ్రిస్ప్స్ / ట్రాపెజియస్‌ను వ్యాయామం చేయండి;

రోయింగ్ శిక్షణ, ప్రధానంగా కాలు కండరాలు / ముంజేయి కండరాలు వ్యాయామం;

అధిక మరియు తక్కువ పుల్ శిక్షణ, ప్రధానంగా పెక్టోరాలిస్ మేజర్ / కండరపుష్టికి వ్యాయామం;

బెంచ్ ప్రెస్ శిక్షణ, ప్రధానంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీ / బైసెప్స్ వ్యాయామం;

బారెల్ శిక్షణ, ప్రధానంగా భుజం/వెనుక/ఉదరం మరియు కాళ్ల కండరాలకు వ్యాయామం చేయండి.