Amûrên fitnessê yên pirfunksional ên giranhilgira nivînên nivînê rack refika çapkirinê ya pirfunctional
Amûrên fitnessê yên pirfunksional ên giranhilgira nivînên nivînê rack refika çapkirinê ya pirfunctional
Ji bo nivînên giranbiha yên asayî yên li sûkê, firehiya çapa benderê ne 77CM an jî 105CM ne guhezbar e, ne guhezbar û bi nisbet hişk e.
Nivîna meya giranbiha ya têleskopî ya aqilmend a ku nû hatî nûvekirin, bi firehiya çapa benderê ya guhezbar [77--105CM], ji bo her cûre komên fitnessê maqûl e.
Çima nivînek giran a teleskopî ya biaqil hilbijêrin:
Firahî dikare were sererast kirin, ne tenê dikare li gorî jimareya kesane, mezinahiya cîhê, lê di heman demê de adetên karanîna kesane û verastkirina pozîsyona taybetî ya werzîşê ya masûlkeyê jî were guheztin, girtina berfereh ew e ku milê derve yê pectoralis mezin teşwîq bike, girtina teng pîvana hundurîn teşwîq dike. ya masûlkeya pektorê, û pişka daîreyê ev e ku meriv nîvê sîngê bixebitîne, ji ber vê yekê Rêjeya biha-performansê jî pir zêde ye.
Details Product
Şopa piçûk, firehiya birêkûpêk û pêçandî.Bilindahî dikare di 6 pozîsyonan de were sererast kirin.
Cûreyek firehiya birêkûpêk, ji bo cûrbecûr hewcedariyên mirovan maqûl e.
Squat û bench press.Bilindahiya stûna pêlavê ya barbell dikare di pênc pêlavan de were guheztin, û bilindahiya stûna squat-a belaş dikare di şeş deran de were sererast kirin.
Struktura çarçovê bi zexmî sabît û bi zanistî ewle ye û xwedan kapasîteya hilgirtina bilind e.
Veguheztina gearên pirjimar, astên cûda yên perwerdehiyê.
Şahidiya kalîteya nûvekirina jîngehê
Parastina jîngehê, berxwedana liberxwedanê, aramî, leza, û parastina erdê kalîteya ku me her gav li dû xwe hiştiye!
Pelika barbellê ya parastina jîngehê nûve bikin, erzan û otantîk, bi tevliheviya çîmentoyê ya toza hesinê xweş dagirtî, zemînek berxwedêr a parastina jîngehê.
Gûçika ewlehiyê ya ducarî ya pola, hemî pola ewledar û domdar e, pêlava perperokê hêsan e ku meriv kar dike, ne-teqandî, domdar û dijî-şilbûn e.
Rêbazên werzîşê yên hevpar:
Vekişîna piştê ji pozîsyonek bilind:Sîng, zik û bejna xwe jor bin, destên xwe ji milên xwe firehtir bikin, bi kefên xwe lingê xwe bi pêş de bigrin û destên xwe heta ber stûyê xwe berjêr bikin, dema ku xwe derdixin, 2 saniyeyan rawestînin.Bi giranî masûlkeyên pectoralis mezin, masûlkeyên destan û masûlkeyên piştê werzîşê bikin.
Daxistina rûniştî:Li ser stûnek dumbbell rûniştin, barê xwe ji jora serê xwe ber bi sînga xwe dakêşin, paşê vegerin heman rêyê û werzîşê dubare bikin.Bi giranî latissimus dorsi, teres major, hwd.
Lêdana rûniştî:Bi lingên xwe yên ber bi pêş ve dirêjkirî, li ser palgehek rûnê rûnin.Bi giranî biceps temrîn.
Curl rûniştî:Li ser plankek rûnin, bi her du destên xwe ve bar bigirin, û ber bi jêr û jor ve biçin.Bi giranî biceps temrîn.
Çapemeniya stûnê ya barbell:Li ser pişta xwe li ser tabloyê rûdinin, bi her du destan bar bigrin û ber bi jêr û jor ve biçin.Bi giranî pectoralis major, masûlkeyên zik, biceps werzîşê dikin.
Rûniştin:Li ser pişta xwe li ser plankekê razan û zikê xwe bikar bînin da ku laşê xwe bikişîne jor.Bi giranî zik werziş dikin.
Çapemeniya stûyê eniya barbell:Bi her du lingan re bi xwezayî rawestin, bi her du destan çîçeka horizontî bigirin, girtin ji milan hinekî firehtir e.Berbikê ber bi milên xwe ve hildin, destên xwe ber bi jor ve hildin û çolê ber bi rûyê xwe ve bikşînin heta ku destên we li ser serê we rast bin.Bi giranî deltoida pêşiyê temrîn bikin.
Bilindkirina Lingê Prone:Li ser zikê xwe li ser çîçekê lingê xwe razînin, da ku pişta çonga we tenê li binê pelika gerokê be, li jora tevgerê, bicepsên xwe bi hêz biqelînin, dûv re hêdî hêdî paşde vegerin rewşa destpêkê.Bi giranî biceps femoris werzîşê dikin.
Flying Bird Breast Flying:Sîng, zik û bejna xwe jor bin, destên xwe ji milan firehtir bikin, kefên xwe ber bi pêş ve bigrin, destên xwe bikşînin û heta ber stûyê xwe berjêr bikin, di heman demê de xwe derxînin, 2 çirkeyan rawestînin.Bi giranî masûlkeyên pectoralis mezin, masûlkeyên destan û masûlkeyên piştê werzîşê bikin.
