He maha nga mahi omaoma whatanga tuupapa motuhake a Smith miihini rarawe

Ko te miihini Squat rack smith e piri ana ki nga rauemi mata o te kounga teitei, ka piri ki te peita haumaru o te kounga teitei, te whakamahi i nga hangarau whakangao tino ataahua, me te piri ki nga whakamatautau kaha ki nga hononga katoa.

Smith Ko etahi taputapu korikori kua utaina e te Miihini e rua nga pou poutū me te whirihoranga o mua tuwhera me te paera, he taurite mo te taumaha timata i raro i te 15 lbs , i whakaritea i roto i nga reera rino e rua e 10 nga matau pae i nga teitei rereke.He huarahi pai tenei mo nga kaiwhakamahi o nga taumata kaha katoa ki te mahi i te whānuitanga o nga mahi whakakori tinana o runga me raro.

Karekau he mema whitiwhiti i te taumata o te papa, ka taea e nga taumanu te huri pai ki roto i te waahanga mai i tetahi taha.Ka taea e te Miihini Smith nga nekehanga poutū ina wetewetehia te pae, ka hangaia hei awhina i nga mahi whakangungu taumaha penei i te Squats, Lunges, Dead lifts, Presses, Rows, me te maha atu, ma te tuku i te taumaha kia mau ki ahakoa he aha i te wa o te korikori me te kopikopiko o te ringaringa ki te matau ano i te pae.