การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิตที่ดีมากได้รับความนิยมจากผู้คนเสมอมาคนทุกเพศทุกวัยมีความชื่นชอบในการออกกำลังกายฟิตเนสไม่เพียง แต่สามารถบรรลุจุดประสงค์ในการเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วยเพื่อให้สถานะของบุคคลทั้งหมดดีขึ้น
ด้วยสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากจึงเลือกที่จะออกกำลังกาย
แล้วฟิตเนสมีประโยชน์อย่างไร?ให้ฉันบอกคุณ!
การออกกำลังกายสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ และการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเพิ่มความต้านทานและลดโอกาสแพร่ระบาดได้
การศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายถึงครึ่งหนึ่งการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งระบุว่าทั้งการฝึกแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ เหตุผลหลักคือการเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดแรงต้านได้ในช่วงเวลาสั้นๆผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันสามารถปรับร่างกายและเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วยการพักผ่อนให้ตรงเวลาและควบคุมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
ความฟิตทำให้จิตใจของเราผ่อนคลายเมื่อคุณเข้าร่วมฟิตเนส ระบบเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้นและคุณจะมีเหงื่อออกในระดับปานกลางหลังจากออกกำลังกาย คุณมักจะรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นเนื่องจากระบบประสาทและระดับฮอร์โมนในร่างกายกลับสู่ภาวะปกตินอกจากนี้หลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า โคเคน ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและรู้สึกสบายตัวได้เนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารของผู้คนจะเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกาย และคุณภาพการนอนหลับก็จะดีขึ้นด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการคลายความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
ฟิตเนสสามารถปรับปรุงชีวิตที่ตึงเครียดของเราได้ และความฟิตยังสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงทางวิญญาณได้อีกด้วยเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถไปออกกำลังกายกลางแจ้งหรือในฟิตเนสคลับ สูดอากาศบริสุทธิ์ สัมผัสแสงแดด และเพลิดเพลินกับความสบายหลังออกกำลังกายงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสี่สัปดาห์สามารถลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมากการออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณระบายความรู้สึกแย่ๆ เช่น ความโกรธคิดว่าเจ้านายของคุณเป็นเป้าชกมวย แล้วคุณจะอารมณ์ดีขึ้นมากเมื่อเห็นเขาในที่ทำงานในวันรุ่งขึ้น
สรุป: ข้างต้นเป็นการแนะนำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับฟิตเนสว่ามีประโยชน์อย่างไรผมเชื่อว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน ออกกำลังกายเพียงแค่ต้องหมั่นออกกำลังกายและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในอนาคตอันใกล้นี้แน่นอนว่าคุณต้องจำใจต้องอดทนคุณไม่ต้องตกปลาเป็นเวลาสามวันและตากอวนเป็นเวลาสองวันสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายถึงครึ่งหนึ่งการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งระบุว่าทั้งการฝึกแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ เหตุผลหลักคือการเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปสามารถลดแรงต้านได้ในช่วงเวลาสั้นๆผู้ที่เข้าร่วมการแข่งขันสามารถปรับร่างกายและเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วยการพักผ่อนให้ตรงเวลาและการควบคุมอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์
เวลาโพสต์: 23 ส.ค. 2565