ขายส่งอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้าน Three Wheel Abs Wheel

ตำแหน่งคุกเข่ามาตรฐาน:
วางเข่าของคุณบนแผ่นรองคุกเข่า จับที่จับของล้อหน้าท้องให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง ดันล้อหน้าท้องไปข้างหน้าจนกระทั่งร่างกายของคุณอยู่ในแนวราบกับพื้น จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม และทำซ้ำการดำเนินการ

ตำแหน่งคุกเข่ามาตรฐาน:
วางเข่าของคุณบนแผ่นรองคุกเข่า จับที่จับของล้อหน้าท้องให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง ดันล้อหน้าท้องไปข้างหน้าจนกระทั่งร่างกายได้ระดับกับพื้น จากนั้นกลับสู่ตำแหน่ง และทำซ้ำการดำเนินการ

ออกกำลังกายน่องของคุณ:
นั่งบนเก้าอี้ วางเท้าของคุณบนที่จับของล้อหน้าท้อง ดันล้อหน้าท้องด้วยเท้าของคุณ ยืดไปข้างหน้า จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม และทำซ้ำการดำเนินการ

การฝึกโยคะ:
นั่งบนพื้น กางเท้าออกเป็นรูปตัววี จับที่จับของวงล้อหน้าท้อง ยืดตัวไปข้างหน้าหรือไปทางขวาจนสุด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งทำซ้ำการดำเนินการ

การฝึกอบรมด้านหลัง:
นั่งบนพื้น วางล้อหน้าท้องไว้ที่หลังของคุณ จับที่จับของล้อหน้าท้องด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดันอุปกรณ์หน้าท้องเพื่อยืดลำตัวกลับไปให้สุด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม และทำซ้ำการดำเนินการ

การฝึกความเข้มของแสง:
หันหน้าเข้าหาผนัง ยกล้อท้องขึ้นแล้วดันเข้าหาผนัง ยืดตัวขึ้น แล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำขั้นตอน

หมายเหตุ: อย่าลืมอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย!อย่าเริ่มฝึกโดยตรง!