होम फिटनेस इक्विपमेंट थ्री व्हील एबीएस व्हील घाऊक

मानक गुडघे टेकण्याची स्थिती:
तुमचे गुडघे नीलिंग पॅडवर ठेवा, दोन्ही हातांनी पोटाच्या चाकाचे हँडल घट्ट धरून ठेवा, तुमचे शरीर जमिनीशी समतल होईपर्यंत पोटाच्या चाकाला पुढे ढकलून घ्या, नंतर ते मूळ स्थितीत परत करा आणि ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.

मानक गुडघे टेकण्याची स्थिती:
गुडघे नीलिंग पॅडवर ठेवा, दोन्ही हातांनी पोटाच्या चाकाचे हँडल घट्ट धरून ठेवा, शरीर जमिनीशी समतल होईपर्यंत पोटाच्या चाकाला पुढे ढकलून घ्या, नंतर स्थितीत परत या आणि ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.

आपल्या वासरांना व्यायाम करा:
खुर्चीवर बसा, तुमचे पाय पोटाच्या चाकाच्या हँडलवर ठेवा, पोटाच्या चाकाला तुमच्या पायाने ढकलून घ्या, ते पुढे वाढवा, नंतर ते मूळ स्थितीत परत करा आणि ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.

योग प्रशिक्षण:
जमिनीवर बसा, तुमचे पाय व्ही आकारात उघडा, पोटाच्या चाकाचे हँडल पकडा, तुमचे शरीर पुढे किंवा उजवीकडे जास्तीत जास्त वाढवा आणि नंतर स्थितीकडे परत या.ऑपरेशन पुन्हा करा.

मागे प्रशिक्षण:
जमिनीवर बसा, ओटीपोटाचे चाक तुमच्या पाठीवर ठेवा, दोन्ही हातांनी पोटाच्या चाकाचे हँडल पकडा आणि शरीराला जास्तीत जास्त वाढवण्यासाठी पोटाच्या यंत्राला धक्का द्या, नंतर ते मूळ स्थितीत परत करा आणि ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करा.

प्रकाश तीव्रता प्रशिक्षण:
भिंतीकडे तोंड करून, ओटीपोटाचे चाक उचलून भिंतीकडे ढकलून, ते वरच्या दिशेने वाढवा आणि नंतर ऑपरेशनची पुनरावृत्ती करून त्यास त्याच्या मूळ स्थितीत परत करा.

टीप: व्यायाम करण्यापूर्वी उबदार लक्षात ठेवा!थेट सराव सुरू करू नका!