ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍມີຫຍັງແດ່?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີຫຼາຍຂອງຊີວິດ.ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ທີ່​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ຂອງ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​.ຄົນທຸກເພດທຸກໄວມີຄວາມມັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ.ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ., ເພື່ອໃຫ້ລັດຂອງບຸກຄົນທັງຫມົດກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ.

ດ້ວຍ​ການ​ປັບປຸງ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່, ປະຊາຊົນ​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ​ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ປະຊາຊົນ​ຈຳນວນ​ຫຼາຍ​ເລືອກ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?ໃຫ້ຂ້ອຍບອກເຈົ້າ!

       ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະບາດຂອງທ່ານ.

ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ຜູ້​ທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ມີ​ທ່າ​ອຽງ​ເປັນ​ຫວັດ​ເຄິ່ງໜຶ່ງ​ກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງກ່າວວ່າທັງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນສາມາດປັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເສີມສ້າງການຕໍ່ຕ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການພັກຜ່ອນໃຫ້ທັນເວລາແລະອາຫານວິທະຍາສາດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍບັນເທົາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບ, metabolism ຂອງທ່ານຈະໄວຂຶ້ນແລະທ່ານຈະ sweat ປານກາງ.ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສົດຊື່ນ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະບົບປະສາດແລະລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະເກັບມ້ຽນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ cocaine, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະຮູ້ສຶກສະບາຍ.ເນື່ອງຈາກການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄຸນນະພາບການນອນຍັງຈະປັບປຸງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.

ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແລະການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງທາງວິນຍານໄດ້.ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອາລົມຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດໄປອອກກໍາລັງກາຍນອກຫຼືຢູ່ໃນສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຫາຍໃຈເອົາອາກາດສົດຊື່ນ, ຮູ້ສຶກວ່າແດດ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ.ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສີ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ລະບາຍ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ເຊັ່ນ: ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ.ຄິດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ນາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ການ​ຕີ​ມວຍ, ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ອາ​ລົມ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ຫຼາຍ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ເຫັນ​ເຂົາ​ຢູ່​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ

ສິນຄ້າກິລາ Tianzhihui-1

       ສະຫຼຸບ: ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການແນະນໍາບາງຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ.ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ແນ່​ນອນ, ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ພຽງ​ແຕ່​ຕ້ອງ​ການ​ຄົງ​ທີ່​ແລະ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຫັນ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ໃນ​ອະ​ນາ​ຄົດ​ອັນ​ໃກ້​ນີ້.ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະອົດທົນ.ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫາປາເປັນເວລາສາມມື້ແລະຕາກແຫ້ງສໍາລັບສອງມື້.ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນໄຂ້ຫວັດກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ.ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງກ່າວວ່າທັງການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ, ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມຈໍານວນແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນສາມາດປັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເສີມສ້າງການຕໍ່ຕ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການພັກຜ່ອນໃຫ້ທັນເວລາແລະອາຫານວິທະຍາສາດ.


ເວລາປະກາດ: 23-08-2022