فروش عمده لوازم تناسب اندام سه چرخ شکم

وضعیت استاندارد زانو زدن:
زانوهای خود را روی پد زانو قرار دهید، دسته چرخ شکمی را با دو دست محکم بگیرید، چرخ شکمی را به سمت جلو فشار دهید تا بدنتان با زمین همسطح شود، سپس آن را به حالت اولیه برگردانید و عمل را تکرار کنید.

وضعیت استاندارد زانو زدن:
زانوهای خود را روی پد زانو زدن قرار دهید، دسته چرخ شکمی را با دو دست محکم بگیرید، چرخ شکمی را به سمت جلو فشار دهید تا بدن با زمین همسطح شود، سپس آن را به حالت اولیه برگردانید و عمل را تکرار کنید.

ساق پاهای خود را ورزش دهید:
روی صندلی بنشینید، پاهای خود را روی دسته چرخ شکمی قرار دهید، چرخ شکمی را با پا فشار دهید، آن را به سمت جلو بکشید، سپس به حالت اولیه برگردانید و عمل را تکرار کنید.

آموزش یوگا:
روی زمین بنشینید، پاهای خود را به شکل V باز کنید، دسته چرخ شکم را بگیرید، بدن خود را به حداکثر جلو یا به سمت راست بکشید و سپس به حالت اولیه برگردید.عملیات را تکرار کنید.

تمرین پشت:
روی زمین بنشینید، چرخ شکم را روی پشت خود قرار دهید، با دو دست دستگیره چرخ شکمی را بگیرید و دستگاه شکم را فشار دهید تا بدن به حداکثر برسد، سپس آن را به حالت اولیه برگردانید و عمل را تکرار کنید.

تمرین با شدت نور:
رو به دیوار، چرخ شکمی را بلند کرده و به سمت دیوار فشار دهید و به سمت بالا بکشید و سپس به حالت اولیه بازگردانید و عمل را تکرار کنید.

توجه: به یاد داشته باشید که قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید!مستقیما شروع به تمرین نکنید!